100g ryzu

dziś sama dietka + cardio od jutra rusza siłownia i SW micha: 2 jaja, 50 g płatków owsianych, 100g ryżu, ok 500g kury, 50g białka, oliwa, 70g makaronu, warzywa i jedno z dań: http://i49.tinypic.com/iftxlv.jpg

no 2 o 11 będę jadł :-) pomidorowa z 100g ryżu :-d a potem rybny day :-d

przed treningiem to się je posiłek a nie suple pije :-) co innego po treningu kiedy ledwo żyjesz i nie masz ochoty na jedzenie 200g kury + 100g ryżu

Duzo sie dzieje... dowalilem troche wegli w postaci 100g ryzu na obiad bo slabo sie czulem. Od soboty widze znaczna poprawe. W sobote bylem na pikniku zorganizowanym przez firme mojej partnerki (piknik pro-zdrowotny). Nie zapomne tego jak na wioslach zapierniczalem na 500m do tego stopnia, ze az ludzie sie zatrzymywali popatrzec co to za wariat i [...]

[...] z 3 jajek+ zioła prowansalskie+ pieprz cayenne - kanapka warzywna z szynką (z pieczywa pełnoziarnistego bez masła) - mussli 50g + mleko 0,5% - obiad-> gotowany kurczak+ 100g ryżu + zestaw surówek - gotowany brokuł + sos z jogurtu naturalnego i pieprzu cayenne - shake bananowo,kawowy - kolacja-> twaróg :) Trening: Zmieniony przez - 0sama w [...]

Stosuję tą dietę, ze każdy posiłek sprowadzam do 120g kuraka i 100g ryżu i 220g warzyw ;-) Oczywiście czasem jem coś innego, te jajecznice, itd, ale staram się, by wartości odżywczych było tyle co w tym kurczaku+ryż+warzywa ;-)

[...] i dorzucić jakieś jeszcze jedzonko. Fajną potreningówkę robi sobie sam Burneika. bierze 100g ryżu (białego ponieważ ma wyższy indeks glikemiczny niż ciemny), kroi truskawki, banana, jabłko, wsypuje rodzynki a wszystko miesza z 200-250g twarogu chudego. Taki [...]

Porcja optymalna to 100-150g piersi i 100g ryżu. Godzinę przed wysiłkiem fizycznym.

100g ryzu i 150g piersi o 7;00 a o 8;00 mam sie wstawic to nie wiadomo o ktorej bede biegl, mysle ze 9;00? 10;00 max to powinno byc ok?

Ja noszę jedzenie w specjalnym termosie. Nawet po 12 godzinach jedzenie nadal jest ciepłe. Mój akurat ma pojemność 1l, spokojnie mieści się 100g ryżu 150g kurczaka i trochę warzyw...

[...] zadowolony, na sucho. redukcja byla oparta na rotacji węglami od 4 tygodni dodaje stopniowo wegle tluszcz na poziomie 0,5 - 0,7 cały czas aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 30g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 30gram [...]

Jutro wielkie rozpoczęcie masowania ! Przez okres roztrenowania waga pozostała w miejscu z czego się bardzo cieszę :) Dieta , suplementacja i trening mysle , ze wszystko zostało dobrze ulożonę. Najgorszy posiłek to będzie 100g ryżu i 50g makreli , ale nie stać mnie żeby jeść więcej tej makreli - będziemy się męczyć ^^

[...] jest wskazane na ostatni posiłek jeść twaróg? Bo jeśli nie to z chęcią zmodyfikował bym dietę i dał zamiast twarogu makrelę , bo czuję już że nie dam rady jeść makreli 50g z 100g ryżu brązowego , to by nie przeszło. Wrzucił bym tą dietę dzisiaj albo jutro i byście ocenili , bo zaczynam od poniedziałku , więc warto by było to zmienić a nie później [...]

Witajcie. Na dziś przygotowałem sobie 3 białka z jaj+ troszke białego pieczywka jako ten "normalny" element. Dodałem 1 kotleta więcej niż zwykle i dobiłem do 100g ryżu brązowego. W weekend będą day offy bo na uczelni będę siedział. Mam w planach pobiegać w sobote i niedziele wieczorem żeby te day offy się zabardzo nie spodobały moim komórkom [...]

ja tez teraz cześciej cwicze po jednym posiłku bo inaczej nie dam rady i przewaznie normalnie daje 100g ryzu, 200g piersi, jakis owoc i warzywo i git. i po 1,5h na trening

Ja tez tylko wieczorem. Obecnie mam dwa dni wolne i poszedłem na siłkę rano. Ćwiczy się gorzej. Mimo, że zjadłem przed treningiem 100g ryżu + 300ml jogurtu, popiłem to odżywką białkową. Foty kiepskie, wiem, podgadam żonę i pyknie mi lepsze.

Po treningu powinno to wyglądać co najmniej tak od razu carbo i około 1h po treningu 100g ryżu/makaronu + 150g piersi z kurczaka. Na noc kostka twarogu lub odżywka białkowa. W ciągu dnia dołóż więcej węglowodanów złożonych i więcej mięska, unikaj zwykłego pieczywa chleb, bułki itp. I jak będziesz miał dobrą dietę to możesz zarzucić jakąś kreatynę, [...]

100g ryżu ok 50 wpc 5 jaj zalane wrzątkiem i zblendowane i smacznego.

przed sw+siłownia 250g piersi z kurczaka i 100g ryżu po też, przed i po 10g bcaa pomiędzy max carb, ale ile?

tomq zaraz koniec przerwy ,wylacz juz telefon i siadaj do ławki };-) leci wlasnie 200g piersi grillowanej, 100g ryzu parabolicznego i suróweczka z kisznoej kapusty - na razie w nowym tygodniu udaje mi się trzymać michę ....\-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-10-09 12:37:02